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骨密度分析仪讲解补钙的几种方法

发布于:2016-12-13 13:44来源:康奈尔 作者:admin 点击:
缺钙
 
     在我们日常生活当中,由于摔伤或者是跌伤导致的骨折也不在少数,但是除此之外还有自发性骨折你知道吗?我们的骨骼强度是是由我们身体钙含有量所决定的,当我们钙摄入不足及骨头中钙质流失速度大于钙吸收速度时,日积月累就容易造成骨质疏松,无法承受外来力量时就容易骨折了。以下由骨密度分析仪专家给您讲解下缺钙的危险性。
 
     身体缺钙同时会伴有一些小症状,包括睡觉睡到半夜小腿突然抽筋,或者经常出现手指和脚趾麻木,以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。  严重缺钙,甚至会扰乱心脏跳动的节律,骨折及骨质疏松的风险大大增加。这些都是身体发出的警士,这都是在告诉你该补钙了!既然缺钙,咱就得想办法补钙,下面为您推荐这七种补钙好食物:
 
      无花果:骨骼肌肉都强壮
 
每100克的无花果中含有钙357毫克,无花果并富含膳食纤维与钾和镁等矿物质。其中镁元素能够给强化肌肉、骨骼,甚至能维持心律正常。
 
      杏仁:降胆固醇
 
每100克杏仁片含钙269毫克,杏仁还是对人体健康非常有益的坚果,富含有维生素E还有钾。杏仁也能够提供身体所需要的“好”脂肪,适量吃还能够降低人体胆固醇。
 
     秋葵:补钙缓解便祕
 
每100克的黄秋葵中含有钙89毫克,秋葵含有缓解便祕的非水溶性纤维,而且还含有维生素B6与叶酸。
 
     毛豆:照顾筋骨血管
 
每100克毛豆含钙85毫克,也是膳食纤维、蛋白质的好来源,同时还含有低聚糖、皂甙等保健的成分,对于心血管保养及控制血压也非常有帮助。
 
     小白菜:补钙兼补矿物质

每100克的小白菜中含有钙约105毫克,小白菜还富含有维生素C、A、钾、胡萝卜素,能够帮助平衡身体当中的矿物质。
 
     芥蓝菜:补钙也顾视力
 
每100克芥蓝的钙含量竟高达184毫克,但是相同质量的牛奶中钙含量大约为100毫克。芥蓝的营养也是十分丰富的,比如胡萝卜素、维生素C、维生素A。
 
     沙丁鱼:促进钙吸收
 
每100克沙丁鱼含钙179毫克,而且还富含有维生素D。除此之外,沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

 
     通过康奈尔骨密度检测仪专家的详解,大家都应该了解了缺钙的风险性,所以在日常生活中一定要注意补钙,防患于未然。

     文章出自: kgsfw.com  

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